Denis Lapalus, alias El Tocardo - Récits de courses à pied

4 heures de Montévrain 2023, l'épreuve d'endurance référence de Marne-La-Vallée, impactée par un effet cyclonique rarissime

Denis — 2023-09-12T06:27:01Z

À la fin de la course des 4 heures de Montévrain, ce dimanche 27 août 2023, vers midi, l'on ne comptait plus le nombre de participants enrhumés. Les dépassements répétés, réalisés à très haute vitesse par quelques athlètes hors normes, générant des courants d'air dommageables aux participants trempés de sueur, avançant péniblement au fil des tours... Un effet cyclonique confirmé par Matteo France (un pote de Tocardo).

- Trails / Trail, Endurance, alaune

Ultra-Marin 2022 : 175 km, golfe du Morbihan, plein les yeux et plein les pattes

Denis — 2022-07-06T13:16:09Z

Golfe du Morbihan : Tocardo en a fait le tour en 22 heures et 16 minutes, 175km, une belle vadrouille, avec une 7e compagnie au clair de lune.

- Trails / Trail, Endurance, UltraTrail

Ultra-Marin 175km - plan d'entrainement 2022 du tocard

Denis — 2022-04-18T16:09:12Z

Une petite envie de boucler l'ultra marin 175 km ? Si cela ne vous passe pas, il va falloir vous préparer un peu quand même, c'est très loonnnng.... Plan d'entraînement pour tocards, sans prise de tête.

- 💪 Plans d'entrainements / Trail, UltraTrail

Championnat de France de trail 2021 - Salers - Parce que je le veau bien, meuh !

Denis — 2020-11-26T06:20:00Z

C'est parti pour les inscriptions aux championnats de France de trail, court ou long. En 2021, La Pastourelle sera de nouveau le support de ces trails. Les inscriptions ont débuté ce lundi 23 novembre.

- 🤪 Journal d'un confini / Trail, Championnats de France, Endurance

Trail des Forts de Besançon 2020 (53km)

Denis — 2020-10-13T06:35:18Z

Prévue initialement en mai, reportée au 11 octobre, en raison d'une pandémie dont vous avez peut-être entendue parler (sic), l'édition 2020 du trail des forts de Besançon s'est déroulée avec près de 1000 coureurs au départ sur le format 53 km.

- Trails / Trail

EcoTrail de Madrid 80km

Denis — 2019-11-12T18:12:30Z

En ce 9 novembre 2019, se courait l'écotrail de Madrid. Un parcours varié proposant le meilleur comme le pire. Le plus facile comme le plus casse-pattes, le plus beau des chemins, comme le pire. Du côté de la météo en cette édition 2019, le beau soleil du départ laissera progressivement la place au vent glacial et aux nuages, pour terminer avec une pluie battante, assurant une arrivée en hypothermie au centre de Madrid.

- 🏃 ÉcoTrail 80km / Trail, Écotrail

Diagonale des Fous 2019 : El Tocardo survivant ! 2 nuits sans dormir n'empêchent pas de rêver !

Denis — 2019-10-29T17:13:54Z

Certaines courses imposent le respect et l'humilité. La Diagonale des Fous en fait partie. Cette épreuve a la capacité de rendre les plus grands de l'ultratrail, nanoscopiques. Les tocards, dont je fais partie, sont quant à eux réduits à la taille d'une simple crotte de nez. Un courant d'air et c'est direct au fond d'une ravine. Si beaucoup adorent le rhum réunionnais, ils feraient mieux de craindre le rhume réunionnais. L'expérience de trails classiques ne vaut pas grand chose sur les sentiers de la Réunion, ceux de Mafate restant le seul juge. Une arrivée dans un état de fatigue avancé à Mafate, c'est un abandon assuré. El Tocardo, dans un moment d'égarement, s'était inscrit à cette Diagonale 2019. Il était enfin temps de confirmer sa folie sur les sentiers de l'île intense.

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Montévrain 2019 : les 4 heures, quand endurance rime avec persévérance et bonne ambiance. Debrief.

Denis — 2019-09-09T09:25:40Z

Les 4 heures de Montévrain, c'est la course d'endurance d'excellence de la rentrée de la région de Marne-La-Vallée. En solo, en duo ou par équipe, tous les athlètes franchissent ensemble la ligne d'arrivée, puisqu'au bout de 4 heures, la course est terminée. Quand l'endurance rime avec persévérance et bonne ambiance... Dimanche 1er septembre 2019, 6e édition, course organisée par Marne-La-Vallée Endurance.

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Diagonale des Fous (DDF) / Grand Raid de la Réunion (GRR) - Plan entraînement spécial Tocard

Denis — 2019-08-30T15:29:16Z

C'est toujours sympa de dégoter les plans d'entraînements de champions, voire que l'on ne sera jamais à leur niveau, et de se blesser dès que l'on fait 3 entraînements de leur plan. El Tocardo propose autre chose. Nous ne sommes pas des champions, alors les bons conseils d'aller se taper des sorties de plusieurs heures avec beaucoup de D+ tous les week-ends restera lettre morte... Adaptions les plans à notre niveau, c'est à dire, bien plus bas, au niveau du sol.

- 💪 Entraînements / Trail, Rando-course, UTMB, DDF

Méribel Trail 2019, au-delà des nuages, un tocard marcheur aux championnats de France de trail

Denis — 2019-08-16T09:11:14Z

Ce samedi 10 août 2019 se courait le Méribel Trail, format 50km, support aux championnats de France de Trail Long. Attiré par les sommets, tel un cloporte par du pain moisi, El tocardo était venu, histoire de préparer ses gambettes à son objectif de mi-saison, le GRR 2019 (Diag des fous de la Réunion). En mode marcheur, sans bâton. Il n'aura pas fait le voyage pour rien, mais n'aura pas pris non plus de coups (de bâton, évidemment).

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