Denis Lapalus, alias El Tocardo - Récits de courses à pied

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Denis — 2025-03-11T09:02:08Z

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l'effort intense qui t'attend. Détails.

- 🍏 Nutrition / Marathon, Indice Glycémique (IG), Charge Glycémique (CG), Endurance, UltraTrail, alaune, Hydratation

Marathon du Golfe de Saint Tropez

Denis — 2024-03-25T17:31:13Z

Ce dimanche 24 mars 2024, se courait le Marathon du Golfe de Saint-Tropez. Tocardo faisait partie de la fête.

- 🏃 Marathons / Marathon, alaune

Mes objectifs 2024

Denis — 2024-01-05T17:52:43Z

En priorité, avoir le clic moins facile, et ne pas s'inscrire sur tout ce qui se présente :) Encore raté !

- Objectifs / Marathon, UTMB, alaune

Pourquoi parle-t-on de semi-marathon et non pas de demi-marathon ?

Denis — 2023-11-19T16:00:52Z

Un semi-marathon, c'est bien la moitié d'un marathon, pourquoi ne dit-on pas alors un demi-marathon ?

- 🆕 Actualités / Semi-Marathon, Marathon

Pas de championnats de France de Marathon 2023... Allez comprendre !

Denis — 2023-06-27T13:36:18Z

Il n'y aura pas de championnats de France de Marathon en 2023, la FFA précise toutefois qu'en 2024 se déroulera le championnat de France de Marathon 2023-2024... Logique.

- 🆕 Actualités / Marathon, Championnats de France, alaune

Marathon Pour Tous JO 2024, 10 août à 21 heures : un rêve éveillé, mais de nuit ! Sortez vos frontales !

Denis — 2023-04-21T05:55:22Z

Sans surprise, afin de préserver les athlètes d'un jour des fortes chaleurs estivales, le marathon pour tous 2023 se déroulera de nuit.

- 🆕 Actualités / Marathon, alaune

Mes objectifs 2023

Denis — 2023-01-25T17:17:34Z

Quels objectifs pour 2023 ? Allez, c'est reparti pour un tour. Alors en 2023, on prévoit de faire quoi ?

- Objectifs / Marathon, Endurance, UltraTrail

Marathon de Chicago

Denis — 2022-12-23T14:33:51Z

Ce 9 octobre 2022, jour de la Saint Denis, Tocardo avait comme objectif de courir ces 42 km dans cette grande ville américaine, avec une ambiance hors du commun.

- 🏃 Marathons / Marathon, alaune

Liste des marathons 2023 en France

Denis — 2022-12-17T16:39:02Z

Liste des marathons 2023 en France.

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Marathon des JO 2024, marathon pour tous ? Non, justement, pas pour tous...

Denis — 2022-12-04T14:24:31Z

La parcours du marathon des JO de Paris 2024 semble être pas mal, avec une belle bosse... Mais ce qui compte le plus est que certains d'entre nous vont pouvoir le courir... Des chanceux, car c'est surtout le sort qui va en décider.

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