Denis Lapalus, alias El Tocardo - Récits de courses à pied

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Denis — 2025-03-11T09:02:08Z

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l'effort intense qui t'attend. Détails.

- 🍏 Nutrition / Marathon, Indice Glycémique (IG), Charge Glycémique (CG), Endurance, UltraTrail, alaune, Hydratation

Perdre du gras, rien de plus facile, 14 petites habitudes à prendre pour réussir !

Denis — 2019-07-28T06:58:20Z

Perdre du gras, fastoche la brioche ! Même sans faire spécialement du sport, c'est facile. Voici 14 règles à suivre pour maigrir efficacement et durablement et c'est bien comme j'aime, à savoir, sans payer le moindre euro, sans produit miracle, plat industriel préparé, ou autre attrape-gogos du même acabit.

- 🍏 Nutrition / IMC, Indice Glycémique (IG), Charge Glycémique (CG)

Quels fruits manger ?

Denis — 2016-05-18T20:28:08Z

Les fruits c'est bon à la santé, mais uniquement quand on les consomme pendant leur saison de maturité...

- 🍏 Nutrition / IMC, Indice Glycémique (IG), Charge Glycémique (CG)