Denis Lapalus, alias El Tocardo - Récits de courses à pied

Mes objectifs 2026

Denis — 2026-01-02T11:38:45Z

Nouvelle année, nouveaux objectifs. Pas de nouvelles résolutions :)

- Objectifs / alaune

Backyard Ultra : quelle stratégie adopter ?

Denis — 2025-03-09T16:51:54Z

Grande question, à laquelle, la bonne réponse sera la votre, car nous sommes tous différents.

- Backyard Ultra / alaune, backyard

Mes objectifs 2025

Denis — 2024-12-26T16:15:17Z

Objectifs 2025 pour Tocardo, tout (ou presque) repose sur des tirages au sort !

- Objectifs / alaune

Mes objectifs 2024

Denis — 2024-01-05T17:52:43Z

En priorité, avoir le clic moins facile, et ne pas s'inscrire sur tout ce qui se présente :) Encore raté !

- Objectifs / Marathon, UTMB, alaune

Mes objectifs 2023

Denis — 2023-01-25T17:17:34Z

Quels objectifs pour 2023 ? Allez, c'est reparti pour un tour. Alors en 2023, on prévoit de faire quoi ?

- Objectifs / Marathon, Endurance, UltraTrail

Semi-marathon : minimas pour une qualification aux championnats de France

Denis — 2022-09-13T13:29:33Z

Envie de participer aux championnats de France de Semi-marathon ? Top ! Il faut juste faire une petite qualification, histoire de montrer que tu peux finir un 21,1km debout.

- 💪 Entraînements / Semi-Marathon, Championnats de France, Catégories FFA, aladeux

Marathon 2023 : retour des minimas qualificatifs pour les Championnats de France

Denis — 2022-09-13T13:08:50Z

Enfin une bonne nouvelle ! La FFA s'est enfin rendu compte de sa bévue ! Les minimas qualificatifs pour les championnats de France de marathon sont de retour, une réelle motivation pour les amateurs sans espoir de grandes performances !

- 💪 Entraînements / Marathon, Championnats de France

Ultra-Marin 175km - plan d'entrainement 2022 du tocard

Denis — 2022-04-18T16:09:12Z

Une petite envie de boucler l'ultra marin 175 km ? Si cela ne vous passe pas, il va falloir vous préparer un peu quand même, c'est très loonnnng.... Plan d'entraînement pour tocards, sans prise de tête.

- 💪 Plans d'entrainements / Trail, UltraTrail

Objectifs 2022

Denis — 2022-04-12T06:15:22Z

Pandémie, maintenant la guerre... Sérieux ? Vous pensez vraiment que cela va nous arrêter de faire des trucs de dingos ? La fin de la course aux plus tarés, vous pouvez toujours courir !

- Objectifs

Entraînement Marche Nordique - 1 heure - Marche Sportive

Denis — 2020-11-23T13:29:50Z

Sortie marche nordique sportive Pour cette sortie d'une heure, il faut apprécier effectuer des efforts. Le point d'orgue de la séance étant une série de 5 fractionnés à allure max. de 5 minutes. Une sortie en marche nordique moins sportive est proposée par ailleurs.
Marche nordique : rappel des allures Vous allez chercher le pain à la boulangerie : Allure 1 : pas trop stressé, mais vous avez faim. Allure 2 : la boulangerie ferme à 19 heures, il est 18:58 et vous êtes à 500 mètres. La (...)

- Marche nordique / Marche Nordique, Confinement d'automne