Denis Lapalus, alias El Tocardo - Récits de courses à pied

Tu peux toujours courir !

👉 Mes objectifs 2026

Tocardo : Objectifs 2026 © stock.adobe.com

Nouvelle année, nouveaux objectifs. Pas de nouvelles résolutions :)

Objectifs 2026

Qui suis-je ?

Objectifs 2026 ?

En 2026, du vélo... Juste quelques marathons... Prépa pour PBP 2027 Tocardo en mode, c’est possible quand tu ne sais pas que c’est impossible

Changée de foulée ?

Faut-il vraiment arrêter d’attaquer avec le talon et de provoquer des ondes sismiques à chaque foulée ? Comme pas mal de vieux n’ayant fait d’athlé étant jeune, je cours comme une enclume, tout le poids est au fond du talon. Est-ce grave docteur ? El Tocardo tente de changer de foulée, la science avance...

Semi-marathon en 1h45, pour tous

Le semi-marathon en 1h45 est accessible à tous. Pas (trop) difficile. Après une greffe de poumons et de jambes. Comment s’entraîner pour faire 1h45 au semi sans greffe

100Km, devenir un centbornard !

C’est possible, tout le monde peut le devenir, encore faut-il vraiment le vouloir ! C’est une épreuve pour les grands. 100 bornes et toutes ses dents

Récits de course

📅 Agendas

4 juin - Global Running Day, quoi faut encore aller courir ?

Bon, encore une journée à la con, mais pour une fois, c’est le running qui est mis en avant, donc ne boudons pas... Et allons courir !

Cyclisme

Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole

Une étape du Tour de France épuisante, surtout lorsque l’on n’est pas véritablement entraîné. Rien d’infaisable, mais quand même...

🍏 Nutrition

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l’effort intense qui t’attend. Détails.

Trails