La rando-course c’est une course à pied durant laquelle on marche beaucoup (randonnée). La plupart des trails difficiles sont des rando-courses pour la grande majorité des participants. Le meilleur exemple de randocourse est le Grand Raid de la Réunion. Durant cette course, le dénivelé et les chemins sont tels qu’il est très difficile de courir... Donc les participants marchent bien plus qu’ils ne courent durant cette épreuve de rando-course.
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Célèbre pour ses chemins de randonnée, avec pas moins de 1.400 km de sentiers, la forêt de Fontainebleau, intégrant celle des 3 pignons propose le circuit des 25 bosses. 19 bornes, 915 m D+, le temps d'une sortie sympa...
C'est toujours sympa de dégoter les plans d'entraînements de champions, voire que l'on ne sera jamais à leur niveau, et de se blesser dès que l'on fait 3 entraînements de leur plan. El Tocardo propose autre chose. Nous ne sommes pas des champions, alors les bons conseils d'aller se taper des sorties de plusieurs heures avec beaucoup de D+ tous les week-ends restera lettre morte... Adaptions les plans à notre niveau, c'est à dire, bien plus bas, au niveau du sol.