4 juin - Global Running Day, quoi faut encore aller courir ?

NOUVEAUTÉ !Bon, encore une journée à la con, mais pour une fois, c’est le running qui est mis en avant, donc ne boudons pas... Et allons courir !

Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole

Une étape du Tour de France épuisante, surtout lorsque l’on n’est pas véritablement entraîné. Rien d’infaisable, mais quand même...

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l’effort intense qui t’attend. Détails.

Ultra Trail des Païens : UTMB Alsace Grand Est 100K 2024

116 km annoncés pour cet ultra trail, pour un total de 4200 D+. Cela suffit bien pour remplir un dimanche !

Backyard Ultra : quelle stratégie adopter ?

Grande question, à laquelle, la bonne réponse sera la votre, car nous sommes tous différents.

Mes objectifs 2025

Objectifs 2025 pour Tocardo, tout (ou presque) repose sur des tirages au sort !

Charge Glycémique (CG)

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FC Max

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Hydratation

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IMC

Créé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), cet indice est sensé permettre d’évaluer son ratio poids/taille.

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Indice Glycémique (IG)

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Squats

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